1，煮雞蛋
雞蛋是公認的營養價值很高的早餐。研究表明，雞蛋含有豐富的蛋白質和各種營養物質，可以增強飽腹感。
2.無糖豆漿
豆漿是壹種豆制品，營養豐富，易於消化吸收。如果擔心發胖，可以喝無糖豆漿！
3.全麥面包
全麥食品，人體經過壹夜的營養消耗，可以在早餐中及時補充。
4.全脂奶
牛奶含有豐富的蛋白質，全脂牛奶口感香濃，含有較多的脂肪和營養成分~
5、燕麥片
對於麥片愛好者來說，燕麥片是不錯的早餐選擇。
6.土豆食品
土豆類食物膳食纖維含量高，飽腹感強。
7.水果
水果營養豐富，可以補充人體所需的營養和水分。選擇壹些熱量較低的水果作為早餐或者來壹杯奶昔是再完美不過了！
8.蔬菜
許多人不習慣吃蔬菜。其實壹日三餐都要配蔬菜，蔬菜的營養成分不容小覷。