酸奶是早上喝好還是晚上喝好？

飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3-5。這時候喝酸奶最有利於營養的吸收。壹般來說，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。正常情況下，胃液的PH值在1-3之間。空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃的PH值比較高，酸奶中的乳酸菌才能充分生長，有益健康。

擴展數據

1.酸奶中含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，所以晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於預防便秘。晚飯後兩小時左右喝酸奶，避免空腹喝酸奶。因為酸奶中的乳酸菌在空腹時很容易被胃酸殺死，酸奶的保健功能會減弱。

2.我們每天早餐的熱量供應占壹天總熱量需求的25%-30%。所以早餐喝壹杯牛奶可以有效補充熱量；晚上睡前喝壹杯，有助於提高睡眠質量，讓妳陷入深度睡眠狀態，保證牛奶營養的充分吸收和消化。

參考-酸奶