本教程以瑜伽為主，需要壹面墻。可以在家練習，也可以在宿舍練習。
/校正的第壹步/
這個動作是為了加強大腿內側已經放松的肌肉。
動作分解:
1:雙腿伸直，保證大腿、小腿、臀部緊貼墻壁，雙腿分開120，保持這個動作30s。
2.然後雙腿並攏，再分開120，持續30s。壹組動作做4次。
/第二步修正/
這個動作和矯正大腿粗細是壹樣的，目的是緩解僵硬的大腿外側肌肉。
動作分解:
1:彎曲雙臂，臉朝下躺在瑜伽墊上。同時左腿伸直，右腿在肚子裏向內彎曲，身體下壓，保持動作30秒。
2.然後雙手托起身體，另壹條腿屈膝30s。壹組動作做4次。
這兩個動作需要每天練習，順序不能錯。先加強內側肌肉，再放松外側肌肉，壹個月左右就會有所改善。但是我知道肯定有懶的女生堅持不下來，所以給大家推薦壹個輔助用具。往下看。