1.補腎養心:蓮子有很好的補腎作用，可以保護心臟，調節心律和血壓，對慢性腎功能衰竭、半夜多夢、失眠等癥狀有很好的改善作用。
2.補脾胃:蓮子具有潤肺止咳、健脾開胃、益氣生津、清熱解毒的功效，對脾胃虛弱、胃痛、腹瀉、咳嗽、口渴等癥狀有很好的緩解作用。
3.增強免疫力:蓮子含有豐富的多糖、蛋白質等營養成分，能提高人體免疫力，提高機體抗病能力。
4.抗衰老:蓮子中的多種營養成分能促進血液循環，抗氧化，延緩人體衰老，預防衰老和各種疾病。
5.減肥美容:蓮子含有特殊的蛋白質和多糖，能增強皮膚彈性，促進皮膚細胞的新陳代謝，達到減肥美容的效果。
總之，蓮子是壹種非常有營養價值的食品，對人體健康有多種益處。但需要註意的是，蓮子也有壹些禁忌，如體虛風寒、肝膽疾病、胸悶氣喘等。