1、可以緩解腹部脹氣，提高消化吸收能力。強健腹部，臀屈肌和脊椎。有助於減輕胃部疾患。同時可以消除腰部脂肪，增強腎臟。
2、睡前練習這個青蛙趴，不僅能美化形體，還能能收到很好的健身效果。通過對身體的放松，情緒的調節，有助於改善睡眠。
3、青蛙趴可以很好的拉伸大腿內側的肌肉，並且可以變換不同的角度使內收肌充分放松，大腿內側肌肉僵硬緊張是很多人腰痛的原因。
擴展資料：
青蛙趴註意事項：
1、膝蓋可以點上毯子，因為趴久以後膝蓋很痛。
2、註意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。
3、壓胯時註意力度。當大腿內收肌過緊，髖打不開的時候，不只會導致髖膝踝壓力明顯增大，腰椎也極有可能代償發力，產生腰部不適。
4、壹開始大腿內側肯定是不能貼到地，慢慢來，盡力而為，不要勉強，小心拉傷。