2、泡水。桑葚可以泡水喝，這種使用方法也很簡單，非常有效。主要制作方法是取20個幹桑葚用開水沖泡，然後直接引用，壹起食用。這樣食用桑葚，人們可以盡可能多的吸收桑葚中的營養成分，對預防三高疾病有明顯的療效。
3.煮粥。桑葚可以用來煮粥。壹般我們都是把桑葚和粳米壹起煮成粥。主要制作方法是取桑葚適量，粳米壹小碗，或根據個人喜好加些山藥煮粥，營養價值較好，並能養肝護腎，緩解腰腿酸軟疼痛等。
4.在使用桑葚的時候，需要註意的是，桑葚雖然是水果，但也可以說是補品，所以每天盡量不要吃超過40個桑葚。如果妳是脾胃不好的人，壹定要少吃。如果直接吃桑葚，要多喝水，更好的吸收營養。