1.多喝水
多喝水，水對緩解便秘很有幫助，多喝水可以減少便秘。
多吃水果
還有很多水果也可以解決便秘，比如蘋果、梨、西瓜等。多吃水果可以在壹定程度上緩解便秘。
多鍛煉
生活中，我們可以長時間坐在辦公室不運動，也會引起便秘。我們可以每天進行適當的運動，妳會發現運動對便秘也有很好的效果。
培養良好的習慣
便秘也可能和妳的生活習慣有關。比如長期不規律的夜生活可能會引起便秘。想要解決便秘，需要改變作息時間，不要長時間熬夜，養成良好的習慣。
每天定時排便
便秘是因為糞便在腸內停留時間過長。如果能每天按時排出，對便秘也有很好的改善作用。