(1)降低膽固醇，預防心臟病。低糖燕麥片可以降低人體內的膽固醇含量，減少心臟病發作的機會，有效預防心臟病。
(2)降低血糖，預防高血糖和糖尿病。喝燕麥片可以延緩胃對葡萄糖的吸收，從而抑制血糖的上升，不僅可以預防糖尿病，還可以降糖減肥。
(3)潤腸通便。燕麥片能有效促進益生菌，維持腸道菌群平衡，從而保證腸道的正常運行。
2、缺點
(1)容易消化不良。壹次吃太多燕麥片會導致消化不良。這是因為燕麥片富含膳食纖維，不易消化。堆積在胃裏會影響身體對營養物質的吸收，特別是對於壹些消化道疾病患者。
(2)會發生脹氣。燕麥中富含的膳食纖維不容易被消化，只能留在腸胃裏，無法排出體外，容易導致脹氣。
(3)吃含添加劑多的燕麥會上火。吃純燕麥不會上火，吃添加劑多的燕麥會上火。