2.紫薯含有粗纖維，紫薯中的熱量相對較低，但能促進身體的胃腸蠕動，將體內的垃圾排出體外。
3、胡蘿蔔含有大量的維生素和微量元素，可以供給身體所需的元素，清理血管垃圾。
4、吃西紅柿可以提高人體的代謝率，還可以提高人體的免疫力，促進體內代謝物的排出，對減肥也有壹定的作用，要註意少吃多餐。
4.減肥期間從碳水化合物中攝入的熱量占日常飲食總量的40%。減肥期間，蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝入比例為5: 4: 1。
5.當血糖濃度因碳水化合物攝入不足而下降時，會引起腦組織功能異常，出現頭暈、心慌、出冷汗等癥狀，影響身體健康。所以，即使是減脂的人，也需要吃碳水化合物，每天碳水化合物的攝入量不能低於100克主食。