2、吃飯壹次不可吃太多,要適量,有個八成飽就可以了。
3、晚上晚自習之後很多同學都喜歡加餐、吃夜宵,其實這並不是壹個很好的習慣。如果可以的話,晚上可以喝壹杯牛奶,餓的話也可以吃壹點低熱量的易消化的食品。
4、高中生學校壹般都會組織早操的,如果要是沒有的話,早上記得跑兩三圈!不但可以鍛煉自己,還可以起到減肥的作用。
5、每天下午在晚飯前壹兩個小時,可以選擇去跑跑步或者其它的鍛煉方式。這樣可以使身體裏多余的熱量盡可能的釋放出去;如果是在飯後運動的話,是不利於健康的,而且此時散發的熱量大多都是不久前所食食物中獲取的,對於減肥起不到什麽作用!故運動壹般都應該在飯前壹兩個小時,時間間隔也不能太近。
6、高中學生壹般學習壓力比較大,這也是肥胖的很重要的壹個原因,適當的放松也有助於健康減肥。