吃煮熟的蔬菜可以緩解饑餓。
瘦身過程中吃蔬菜會和生吃聯系在壹起，但其實生吃蔬菜不僅身體冷，而且吃不了多少。所以盡量吃蒸、燙、炒的熟蔬菜。雖然分量小，但是可以多吃，讓人忘記了饑餓。
多吃富含維生素c的土豆。
不吃主食就是盡量避免吃含糖量高的碳水化合物。土豆雖然也是碳水化合物，但含有豐富的維生素C，即使蒸烤也不會被破壞。吃多了反而適得其反，和其他食物同時吃會有更好的營養平衡。
晚餐吃大量蛋白質。
蛋白質是制造血液或肌肉的重要營養物質。這種組織是在睡眠時產生的，所以蛋白質是在晚餐時攝入的。在體內處理蛋白質會消耗大量的熱量，所以為了讓身體變得苗條，我們也應該積極吃肉。
161CM 48KG應該不算胖，我們班比妳胖的多了去了。