2.維生素D是脂溶性維生素，在水果和蔬菜中含量很少。目前主要是幹香菇和自然加工香菇。幹蘑菇富含各種營養成分，尤其是維生素D，是鮮蘑菇的8倍，還有蘑菇。
3.維生素D壹般能促進鈣的吸收，提高機體免疫力。
4.維生素D主要存在於魚肝油、蛋黃和牛奶中，其中蛋黃的含量主要是維生素D和B族維生素，蛋白質的含量幾乎占整個雞蛋的壹半。
但如果體內缺乏維生素D，很可能會影響機體的免疫調節，甚至導致抵抗力下降。
6.富含維生素D的食物有魚、動物、肝臟、水果和蔬菜，包括蔬菜、魚、蝦、牛奶、蛋黃、豬肝、蘑菇、橙汁等。只要人體能接受足夠的陽光，體內就能合成足夠的維生素D。
7.維生素D對人體有很大的作用。維生素D能更好地促進骨骼鈣化，提高鈣、磷的吸收能力，有效防止氨基酸的流失。所以，壹旦身體缺乏維生素D，就需要及時補充。