1.首先從食物上改善，要攝入足夠的膳食纖維，包括帶皮的蘋果、獼猴桃、香蕉、塊根類作物。這些食物含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，主食可以是壹些雜糧米飯，也可以促進腸道蠕動。
2.同時，喝足夠的水也有助於膳食纖維更好地發揮作用。
3、避免吃太多肉類、加工食品、油炸、快餐和冰淇淋等乳制品，這些都可能加重便秘。
4.如果以上方法都沒有改善，還可以使用壹些瀉藥，如聚乙二醇或乳果糖，可以促進腸道運動，促進水分分泌。當然，通便較快的藥物可能還是中成藥，包括大黃或蘆薈。這些藥物的導瀉速度更快，導瀉作用更強，但這些藥物是刺激性瀉藥，長期使用會導致人體產生依賴性。所以只有在便秘很重，以上方法都無法根治的情況下，才可以臨時使用，但不建議長期依賴中藥排便。