1，富含膳食纖維，可以緩解便秘，維護腸道健康。
2、山竹含有維生素C、維生素E等多種維生素，具有抗氧化、抗衰老的作用，非常適合愛美人士食用。
3.山竹富含鎂、鈣、鉀等礦物質，可以補充體內電解質，也適合運動後的人食用。
4.山竹熱量低，1山竹只有18大卡的能量，非常適合減肥的人。山竹的推薦日攝入量約為4。
山竹註意事項
大多數情況下，人們吃山竹是沒有什麽禁忌的，但是山竹是壹種寒性的水果，所以人們應該避免和寒性的水果壹起吃，比如西瓜、苦瓜、冬瓜荷葉，這些都是寒性的食材，不應該和山竹壹起吃。
此外，山竹的纖維素含量很高，會吸收人體消化道中的水分，誘發人體便秘。所以平時便秘的人不要過量吃山竹。