孕婦可以吃的營養食物有哪些

孕婦在孕期應多吃優質蛋白質食物和新鮮蔬菜水果，註意營養均衡。平時可以多吃堅果、核桃、牛奶、豆制品、雞蛋、牛羊肉、瘦肉、魚、油菜、菠菜、生菜、香蕉、蘋果、橙子、榴蓮、櫻桃、大棗等。懷孕四個月左右要補鈣，孕婦專用鈣可以口服。還應該多曬曬太陽，促進鈣的吸收。

適合孕婦的食物如下:壹、孕婦需要註意攝入充足的蛋白質，可以多吃魚、瘦肉、奶及其制品、豆類等。，如豆芽、豆幹、豆腐泡等。第二，妳需要足夠的脂肪。孕婦可適當增加富含脂肪的食物，如花生、核桃、芝麻、栗子等堅果，以及黃花菜、蘑菇、鵪鶉、鴨肉等。攝入足夠的維生素，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、鈣、鐵、鋅等，所以要多吃新鮮的水果和蔬菜。第四，註意補鈣，同時需要補充維生素D，促進鈣的吸收，尤其是缺少陽光的孕婦。但孕婦不宜吃山楂、泡菜、菠菜。菠菜含鐵量少，還有壹些草酸，會影響鈣的吸收，所以要少吃菠菜。