首先，避免空腹喝牛奶。另外，牛奶在胃裏停留的時間很短，所以蛋白質會被很快消耗掉。所以建議和饅頭、面包等主食壹起吃。其次，早餐後壹到兩個小時喝牛奶也有利於身體的消化吸收。
晚上睡前喝牛奶可以補充營養，促進睡眠。如果是學生，可以選擇上午10點左右或者下午4點左右喝牛奶，補充生長發育所需的營養。
喝牛奶的註意事項
1，不要空腹喝牛奶。
因為空腹喝牛奶非常浪費，而且人體處於饑餓狀態，對能量的需求也比較大。此時攝入的乳汁會直接轉化為熱量消耗，導致乳汁在腸胃中停留的時間非常短，很快就會通過腸道排出體外。
2.牛奶煮沸後立即取出。
加熱牛奶時，壹看到沸騰就要停止加熱，否則容易減少營養成分。
3.將牛奶避光保存。
牛奶中含有大量的維生素B，如果被陽光照射，很容易分解破壞。所以牛奶的日常保存壹定要選擇不透光的瓶子，同時位置也要選擇陰涼的地方。