燕麥也有很強的飽腹感。吃壹點就會有飽腹感，不想再吃別的了。所以不會額外攝入熱量，不會造成肥胖。
選擇燕麥片的註意事項。
選擇燕麥片時，要看清楚食品標簽。部分純燕麥片產品的膳食纖維含量約為6%-10%。看購買的燕麥片產品的膳食纖維含量。膳食纖維含量越低，產品中燕麥含量越低。需要註意的是，壹些無良商家故意擡高燕麥片中的膳食纖維含量來吸引消費者購買，欺騙消費者；
如果發現該產品食品營養成分表中膳食纖維含量超過10%，壹般有兩種可能:壹是商家人為添加膳食纖維，二是赤裸裸的欺騙。
參考以上內容？人民網-如何多吃燕麥最減肥