孕婦吃堅果有什麽好處和壞處？

孕婦可以適量吃堅果。堅果是閉果的分類之壹，果皮較硬，有單個或多個種子。松子、核桃、開心果的果實都是堅果。堅果營養豐富，含有蛋白質、油脂、礦物質和維生素，對人體生長發育和疾病預防有很好的作用。懷孕期間吃堅果的好處如下:

促進胎兒大腦發育

堅果中的脂肪可以為大腦提供豐富優質的脂肪，可以促進腦細胞的發育和神經纖維髓鞘的形成。堅果富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，尤其是多不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦發育極為有益。建議孕婦適當服用。

促進視力發展

堅果中含有亞油酸和亞麻酸，可以合成二十二碳六烯酸和花生四烯酸，促進視網膜的完善。此外，堅果中還含有維生素和鈣、鋅等礦物質，對視力的正常發育有直接影響。