每次吃飯，我只吃盤子裏壹半的食物，另壹半不吃。
每當妳想吃巧克力或冰淇淋時，就喝水。
每周稱壹次體重。
享受中國烹飪食物，豐富和無脂肪。
用低脂植物油炒菜時，用噴壺噴色拉油，不要倒掉。
想吃牛排或者肉丸，寧願用烤肉也不要用煎肉！
隨身帶著口香糖，餓了就吃壹塊，可以抑制食欲。
早餐吃壹根香蕉，只需8卡路裏就能填飽肚子。
拒絕白米，糖，白面包，乳制品...可以杜絕很多發胖的機會。
切片的胡蘿蔔、青椒、黃瓜、花菜、芹菜都可以作為零食，可以隨時放在冰箱裏保存，也可以作為零食隨身攜帶。買些不能引起食欲的東西放冰箱裏。當妳打開冰箱，妳會覺得很無聊，妳不會吃更多。
吃完飯，我堅決不吃任何東西。