282大卡／100g。
椰棗熱量為282大卡／100g，100g所含熱量需要打籃球50.5分鐘消耗完。
椰棗富含大量的鎂、鐵、鋅、食物纖維、鈣、維他命B、維他命K和胡蘿蔔素。其中鎂和食物纖維的含量遠高於其他水果。充足的鐵能夠增加血液中的血紅蛋白含量，令人體內部氧氣充足。
主要價值
壹千克小米的發熱量為1500卡路裏，而壹千克椰棗高達2000壹2500卡路裏。椰棗含糖率高，營養豐富，既可作糧食，又是制糖、釀酒的原料。
子可以吃可以榨油，果實產量高。棗椰樹是壹種在西亞和北非沙漠綠洲中常見的綠色喬木。棗椰樹樹幹高大挺直，樹葉呈羽狀復葉形，葉片狹長，類似於椰樹。棗椰樹雌雄異株，果實狀似棗故由此得名棗椰樹。樹齡可達百年
以上內容參考：百度百科-椰棗