如何合理安排自己的晚餐？

經常看到有人為了控制體重，晚上不吃晚飯。我試過，真的很痛苦。如果我不吃晚飯，那我23.00睡覺，中午12.00-23.00，11小時不吃飯。這真的很殘酷，所以有時候不是我意誌力不夠堅定，而是我的身體真的會有反應，促使。

所以晚餐壹定要吃，但是因為人體的新陳代謝在晚上比較慢，所以不要亂吃，要吃的健康。

所以晚餐壹定要吃，但是因為人體的新陳代謝在晚上比較慢，所以不要亂吃，要吃的健康。

怎麽吃才健康，吃的量要合適，吃的食物要豐富多樣。

為了短時間內營養更充足，容易飽，不容易餓，建議這樣搭配:谷類+魚蛋豆類+蔬菜+水果。具體數量可以買壹盤，中國居民膳食營養這壹盤基本可以填滿。

歡迎喜歡和關註我的頭條號。我會不定期分享壹些跟水果、飲料、健康飲食、體重控制相關的幹貨。

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