(2)熱量攝入極其有限的長期禁食，可導致大量水分、電解質、礦物質、儲存的糖原等無脂肪組織的流失，脂肪流失最少。
(3)適當減少熱量攝入(比每日攝入少50千卡~ 100千卡)，減少較少的水、電解質、礦物質等去脂組織，營養不良的可能性較小。
(4)大肌肉群的動態鍛煉有助於維持脂肪組織，包括肌肉量和骨密度，可以減輕體重；通過增加能量消耗來減肥，主要是減少脂肪組織。
(5)建議適度減少熱量，采用營養合理的飲食，同時采取耐力運動、改變飲食習慣等綜合措施減肥。最多只允許每周減重1 kg。
(6)為了保持適當的體重和理想的體脂含量，必須始終保持良好的飲食習慣和規律的體育活動。