2.多吃動物全血，如豬血、鴨血；增加鐵(動物全血中的鐵為血紅素鐵，其鐵吸收率可達22%以上)。
3.多吃補充鐵和蛋白質的造血食物，如豬肝、瘦肉、牛肉、血豆腐、黑芝麻等。，或者直接服用壹些補充鐵和蛋白質的造血物質的鐵緣片，可以使獻血後身體恢復更快，預防缺鐵性貧血。
4.綠葉蔬菜、水果和動物的肝、腎等內臟含有豐富的葉酸和維生素B12。所以獻血後要註意攝入這些食物。
5、獻血者需要多喝湯，如:排骨湯、豬肝湯、生魚片湯等。，獻血後調理身體的方方面面。
擴展數據:
獻血註意事項:
1，壹定要好好休息，獻血前不要熬夜。
2.不吃油膩食物，獻血前1 ~2天不飲酒。
3、註意補水，獻血前最好喝兩杯糖水，但不要喝果汁、可樂、雪碧、蘇打水等飲料。
人民網-獻血後多久能恢復？獻血後喝4種湯快速補血。