痛經期間吃什麽

1，含鐵量高的食物。在月經期間，有些女性會出現貧血，這是由於鐵的流失，所以及時補充富含鐵的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等。富含鐵，生物活性大，易被人體吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低。因此，經期應註意葷素搭配，適當多吃動物性食物，以滿足經期對鐵的特殊需要。

2.富含維生素E的食物缺乏維生素E的女性會出現四肢無力，容易出汗，精神緊張，痛經等。經期痛經的女性可以多吃綠葉蔬菜和植物油。富含維生素E的食物有:蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、芝麻油、堅果等。

3.促進血液循環和通風的食物。痛經的原因壹般是血流不暢，子宮位置異常，影響經血正常排出。多吃壹些活血通氣的食物，有助於活血化瘀，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果都是活血化瘀的好食物。