經期女性體內缺乏大量的鐵，更需要補充含鐵的水果和蔬菜，如菠菜、葡萄、蘋果等。，或者多吃甜食補充熱量，比如巧克力、紅豆湯等對女性生理期有舒緩作用的食物。
但如果在生理期喝茶，茶中所含的鞣酸會阻礙腸黏膜對鐵的吸收，所以容易與鐵在腸內沈澱，阻礙腸黏膜對鐵離子的吸收。
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