菌類:靈芝、黑木耳、木耳、香菇。
葉類蔬菜:芹菜、菊花、莧菜、山藥、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等。
根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、菱角、荸薺。
花卉、種子、堅果:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、葵花子、蓮子心。
水產品:海帶、紫菜、海蜇、海參、蔬菜、紫菜、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
動物:牛奶(脫脂)、豬膽汁、牛黃、蜂蜜、醋、豆制品。
水果:蘋果、西瓜、新鮮李子和檸檬。
2.多吃含優質蛋白質和維生素的食物。
如魚、奶、瘦肉、蛋、豆類、豆制品等。
飲食上要多吃含鉀食物。
如果妳是高血壓患者，在生活中壹定要註意飲食結構。具體可以參考上面提到的適合高血壓患者食用的食物。為了您和家人的幸福，在日常生活中壹定要及時有效的預防高血壓，遠離高血壓的危害。