維生素可以保護呼吸道免受感染。比如維生素A可以保護上皮細胞。如果缺乏，會損害呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如雪梨等新鮮蔬果是補充維生素的首選。
2.多吃潤肺的食物
潤肺食品可以及時排出肺部吸入的毒素，保養肺部，保證人體肺部的健康。很好的潤肺食物是羅漢果，羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽喉瘙癢，有很好的潤肺效果。尤其是下午，效果更好。其他清肺效果好的食物有黑木耳、銀耳、蓮子、百合等。冬天吃這些食物有清肺、潤肺、養肺的功效。
3.多吃排毒食品。
排毒食品可以及時清除人體內的毒素。比如蘿蔔，就是極好的肺部排毒食物。在中醫眼裏，大腸和肺的關系是最密切的。肺排出毒素的程度取決於大腸是否通暢。蘿蔔可以幫助大腸排泄大便，可以生吃，也可以拌涼菜吃。