小番茄、西瓜、聖女果等木瓜作為零食,最好和酸奶壹起吃,做成美味的糖果,利用酸奶中的少量脂肪提高番茄紅素的吸收率。西瓜和木瓜的番茄紅素含量與番茄相當,之所以被忽略主要是因為番茄紅素作為水果生吃不被吸收。
將番茄汁作為日常飲品,但最好在飲用前吃壹些脂肪含量高的食物,如巧克力、牛奶、酸奶等,以促進番茄紅素的吸收。
4服用番茄粉、番茄紅素片、番茄紅素膠囊等。濃縮後,這些產品中番茄紅素的含量是新鮮番茄的幾倍。這些產品價格不菲,1片的含量相當於半勺新疆番茄醬。