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營養菜籽湯的實踐

工具/材料:油菜、豆腐、肉丸、姜、蒜、辣椒、鹽等。

01首先,買來的豆腐是用清水腌制的,煮的時候切成小方塊。

油菜苔洗凈備用,準備壹些姜片,蒜片,花椒。

熱鍋熱油,放入姜片等。,翻炒至香。註意不要燒得太猛,以免油炸。

加入適量的水和壹勺鹽。

05加入豆腐和煮熟的肉丸。實際上,妳可以不吃肉丸。哦,我家裏正好有壹些,就壹起煮了。如果想做丸子,我建議直接把生肉放鍋裏(水燒開後),因為肉更嫩更好吃,熱量也沒那麽高。

水燒開後,倒入洗凈的油菜苔,翻勻,否則有的軟,有的生。

再煮兩三分鐘就好了。這時候的油菜會嫩脆,不會軟而無味。

08最後,如果要加味精雞精,可以加進去,上桌。撒上洋蔥即可食用。

特別提出,如果用豬油炒,湯的味道會更好。