1橙子，去皮後可食用部分約48.0克，含熱量70卡；壹碗米飯1兩個食堂的米飯約為125.0g，含熱量145卡，所以1個橘子等於半碗米飯的熱量。
1.橘子的熱量不是特別高。即使我們吃了整個橙子，也不會導致我們攝入太多熱量，因為70卡的熱量比壹碗米飯的熱量要小得多。而且，我們日常的代謝活動也需要消耗熱量。與我們正常壹天攝入的熱量相比，70大卡的熱量並不算高。
2.橘子為寒涼食物，能有效清肺熱、生津止渴、化痰止咳，改善因邪氣入侵、氣血不通而導致的體虛。
3.橙子含有豐富的維生素C，能增加人體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血液中的膽固醇含量。有效改善高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病。而且橙子含有豐富的纖維素，能有效促進腸胃蠕動，達到排便的目的。排毒潤腸。
4.橘皮的止咳化痰作用強於陳皮。如果患有感冒、咳嗽、食欲不振等疾病，喝點橘子皮水有壹定的治療作用。