大便幹燥拉不出來怎麽辦？四種幫助妳通便的方法。

1酸奶可以幫助妳排便困難，這也可能是腸道有益菌被破壞造成的。通過吃酸奶，可以吸收有益菌，提高腸道活力，避免腸道有益菌的破壞，對促進排便非常有好處。

2少用藥很多人感覺排便不暢，會選擇使用壹些瀉藥。不知道這些藥物會對腸道敏感，腸道的敏感性會持續下降，甚至形成對藥物的依賴。便秘已經出現這樣了。

3多喝水。我們會說，如果妳想健康，妳必須多喝水。通過喝水，可以不斷滋潤腸道。喝水少會導致腸道過於幹燥，出現便秘，排便非常困難。多喝水可以緩解腸燥，促進排便。我建議妳每天喝五杯水，以300ml杯為例。

4堅持運動。生命在於運動。如果妳想要健康，運動是必不可少的。通過運動，可以改善腸道功能，避免腸道退化，緩解便秘，促進排便。