燕窩壹般每次5克，每天都可以吃，每周至少3次。早上空腹吃飯。在我們燕窩的產地，燕窩是保健食品，幹燕窩3-5克，泡後30-50克。
燕窩是食物。燕窩原產馬來西亞8個月以上的寶寶，用麥糊燕窩餵養，對增強免疫力，對抗流感有壹定的作用。男女老少皆宜。小孩子吃燕窩是按年齡分的。每次3歲以下，1克幹燕窩約為8-12克，每次12歲以下，每次12歲以上，可供給身體與成人相同的量。可以吃5克進行針對性保健。很多人會問，吃多了怎麽辦？其實燕窩是食物，所以我吃多了身體就吸收夠了，剩下的只是為了滿足食欲浪費。
因為燕窩從蛋白質上來說有輕微的腥味，所以可以用具有養生功能的食材烹飪，如紅棗、桂圓、枸杞等幹料，蘋果、芒果、雪梨、草莓等水果，燕窩燉雞等鹹湯。