其實和朋友壹起悠閑散步是不會消耗熱量的。為了讓儲存熱量最多的肌肉，如腿部、臀部、核心肌群，在短時間內快速消耗熱量，需要保持身體直立，手臂前後擺動，腳跟先著地，腳趾再著地。
加速燃脂法:交替快走或慢跑。
跳舞(30分鐘可燃燒221卡路裏)
選擇快節奏的歌曲，如拉丁風格或寶萊塢。先放能激勵妳跳舞的樂觀歌曲，再放快節奏的歌曲，最後放慢節奏的歌曲讓身體降溫。
加速燃脂的方法:跳舞時舉起雙臂！在空中隨著節奏搖擺。
另外，也可以稍微註意壹下飲食，少吃高熱量的食物，飯前壹小時吃壹個蘋果，睡前壹小時不喝水不吃東西。
像黃瓜、土豆、冬瓜、木耳，也有助於減肥和清胃。吃飯的時候慢慢吃，吃到八分飽就行-