健康清淡的飲食清淡有營養。

1、水煮芥藍:芥藍含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等維生素，硫代葡萄糖苷的含量也很高。它是白菜中營養豐富的壹種蔬菜，可以炒，可以煲湯，也可以當配菜。芥藍含有纖維素、糖等。它味甘、性味辛，具有利尿化痰、解毒祛風、清熱解乏、清心明目的功效。

2.炒豌豆:豌豆富含碳水化合物、蛋白質、鈣、磷和鐵。荷蘭豆還含有壹種獨特的植物凝集素、除草劑和赤黴素A20，它們在增強人體新陳代謝中起著重要作用。大魚大肉，油炸肉對身體有害。但是，太淡對身體不好。人體每天需要七種營養素:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和膳食纖維。

3、三色炸蝦這是壹道以蝦為主料炸制而成的菜肴。炸蝦因為清淡爽口，容易消化，老少皆宜。

4、雙紅血湯紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。2000毫升清水然後壹起煮。紅薯熟了會配上紅糖，這是今年夏天經常吃的甜品。如果妳喜歡吃南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。