可以每天拉伸大腿瘦腿嗎？

伸伸腿可以瘦腿。小腿上有兩塊重要的肌肉，壹塊叫腓腸肌，也就是俗稱的小腿。這塊肌肉主要幫助站立、行走和跳躍。另壹塊肌肉是比目魚肌，在小腿深處。可以視覺上拉長小腿。壹般來說，腓腸肌比比目魚肌發達。這樣視覺上小腿會突出，腿會粗。這個時候如果做壹些拉伸運動，鍛煉比目魚肌，兩塊肌肉平衡了，腿就細了。

瘦腿的正確方法:

動作1:扶壁拉伸

1.雙腳微微張開站立，手掌貼著墻壁。

2.雙腳前後打開，膝蓋前側彎曲，上身前傾。保持腳跟和頭部在壹條線上。腳跟不要留在後面，壹定要貼地。

動作2:坐姿拉伸

1.起草者坐在舒適的座位上，右膝彎曲，雙手握住右腳。通過腿部肌肉的收縮，使腳和腳趾盡量貼近身體。

2.從起始姿勢開始，盡量讓雙腳遠離身體，比目魚肌收縮6秒，長度相同，然後放松，深呼吸。隨著呼氣，腿部肌肉再次收縮，使雙腳向身體方向運動，加強比目魚肌的拉伸。