1，保持充足的睡眠:女生要想長高，首先要保持充足的睡眠，盡量減少或不熬夜。睡眠時間是人體分泌生長激素的重要時期，所以睡眠時間壹定要充足。
2.營養均衡:飲食上要保證營養均衡，不要挑食。妳要保證每天吃富含蛋白質的優質肉類，如雞、魚、蝦等，補充人體生長所需的蛋白質。另外，每天要喝壹定量的蛋白質。牛奶有助於補鈣，害怕長胖的女生可以選擇低脂或脫脂牛奶。
3、曬太陽補充維生素D:很多孩子補了足夠的鈣卻沒有效果。維生素d很可能缺乏。日光浴可以促進身體合成維生素D，使攝入的鈣得到最大的利用價值，有助於增加身高。
4.適當運動:可以適當增加運動量。合理時間的有氧運動能有效提高人體各項機能，各種物質的吸收率能達到較高水平，有利於生長和身高。