黑麥面包絕對不含小麥，有助於緩解不適和腹脹。黑麥面包含有不到20%的熱量，纖維含量是普通白面包的四倍。堅持吃黑麥面包會讓妳精力充沛，不會長時間增加熱量。黑麥做的面包和普通面包不壹樣。黑麥面包結構緊密，濕度高。普通面包吃完會分解很快，而黑麥面包分解慢很多，維持人體血液平衡只需要很少的胰島素。
黑麥面包壹般不會發胖。黑麥面包屬於粗糧。與其他面包相比，它的顏色更深，含有更多的膳食纖維和鐵，脂肪更少。壹般不會產生多余的熱量，但不要壹次吃太多。註意少糖少油膩，飲食清淡，保持充足睡眠，不要熬夜。健身控制飲食，還要適量運動，每天保持半小時以上的有氧運動。閉嘴，拿起妳的腿。