黑木耳是壹種可以補血的食材，補血效果特別好。它是壹種食用菌，富含氨基酸、微量元素和多種活性成分。這些物質被人體吸收後，可以增強人體的造血功能，補充氣血，緩解體虛，起到滋補身體、健脾強身的作用，防止人體因氣血不足而感到不適。
第二，黑芝麻
黑芝麻也是常見的補血食物。這種食物可以滋陰補腎，幫助腎臟生血，對提高人體造血功能有明顯的好處。如果黑芝麻、核桃仁、阿膠能壹起食用，會使其補血效果更佳。這種方法特別適合氣血不足的女性，會迅速緩解她們貧血、氣血不足的癥狀。
第三，龍眼肉
龍眼肉也是水果，桂圓的果肉是甜味食物，富含葡萄糖和蔗糖，還富含微量元素鐵。人們可以通過將桂圓泡水做成湯或粥來吸收其豐富的營養，可以維持人體正常的新陳代謝，促進紅細胞的再生，增強人體的造血功能，起到很好的補血作用，緩解氣血虧損，面色暗黃。可以和紅棗枸杞壹起吃。