2、建議睡前喝熱牛奶:壹是溫熱的溫度可以促進吸收，加快起效；第二，溫暖的感覺能使人感到舒適，溫暖而飽滿的腹部的感覺能放松神經，使人更容易入睡。
3.牛奶具有潤肺養胃、生津潤腸的功效，有寧心安神的作用，對糖尿病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和的人有益；喝牛奶可促進睡眠穩定，泡牛奶浴可治失眠；牛奶中的碘、鋅、卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；牛奶中的鎂能促進心臟和神經系統的抗疲勞能力；牛奶可以滋潤皮膚，經常飲用可以使皮膚白皙光滑，增加彈性；基於酶的作用，牛奶還具有消炎、消腫、緩解皮膚緊張的作用；孩子經常喝鮮奶，有助於身體的發育，因為鈣可以促進骨骼發育；老年人喝牛奶可以補充鈣的需求，減少骨骼萎縮，降低骨質疏松癥的發病率，增加身體的靈活性。