1.方法：用拇指尖與其他四指尖相碰，雙手同時做。
2.相碰的順序和次數：食指1，無名指2，小指3，中指4；中指4，小指3，無名指2，食指1。
3.相碰次數規律：1234；4321。此為壹回。
4.壹日二次，午休前和晚睡前各做壹次，每次重復上述動作 16 回。
5.要領：靜心無雜念，專註於手指相碰的順序和次數。
手指操來自2009年2月11日22時央視4套播出的《中華醫藥》節目。
節目介紹壹位老阿姨失眠多年，每天只能睡著壹、二個小時，萬分痛苦。痛苦到什麽地步呢？到了寫下遺書的地步---不想活了。可想而知她的失眠癥狀之重，痛苦煎熬之深。最後，老阿姨抱著壹試的想法，做了手指操，當天就安然入睡，解決了困擾她多年的失眠頑癥。
建議妳叔叔不妨壹試。