1，含鋅的食物
如果我們體內缺少某些物質，就會導致長痘痘，比如缺鋅、缺鈣。所以在日常生活中，要盡量保證體內鈣和鋅的補充，飲食中最好多補充含鋅的食物，尤其是長痘期間。
2、含維生素a的食物。
維生素A有利於上皮細胞增殖，可防止毛囊角化，消除痤瘡，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、韭菜、韭菜、菠菜和動物肝臟。
3、粗纖維食物
很多人的痘都是腸胃蠕動緩慢引起的，所以平時不妨多吃些含粗纖維的食物，可以促進腸胃蠕動，促進體內多余油脂和糞便的排出。
4.壹種清熱生津的食品
長痘痘的人大多有內熱，所以要選擇具有降溫、清熱、生津、潤燥功能的食物，如香菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。