1.健康飲食:控制鈉鹽的攝入，減少加工食品、糖和飽和脂肪酸的攝入，增加膳食纖維、水果、蔬菜和全谷物的攝入。
2.保持健康的體重:減肥可以降低血壓。
3.適量運動:每周至少做150分鐘的有氧運動，如快走、騎自行車或遊泳。
4.限制飲酒:過量飲酒會使血壓升高。
5.減少咖啡因的攝入:減少飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂。
6.減輕壓力:學習放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。
7.定期監測血壓:定期檢查血壓有助於了解自己的健康狀況，及時采取措施。
除了生活方式和飲食習慣，妳的醫生可能會建議其他治療措施，如藥物治療。請遵醫囑，與他們密切配合，控制好自己的高血壓。