1.新鮮蔬菜和水果:蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃、大白菜、黃瓜、西紅柿和茄子是常見的。
2、乳制品:常見的包括牛奶、酸奶、奶片、奶粉等。
3.富含膳食纖維的食物:常見的有玉米、小米、燕麥等。
4.富含蛋白質的豐富食物:常見的有瘦豬肉、雞肉、魚肉。
以上食物都適合高血壓患者食用，但高血壓患者不能只長期食用單壹食物，需要註意均衡飲食，避免營養攝入不良。高血壓患者需要註意鹽的日常攝入。建議每天鹽的攝入量在6克以內，不建議吃太多腌制品，如鹹菜、臘肉、酸菜魚等。
高血壓患者每天都需要控制體重，可以根據自己的身體狀況適當運動，有助於控制體重。控制體重的目的是避免肥胖影響血壓。