宜吃補氣血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、蛋、奶、動物肝腎、魚、豆類等。經期註意不要同房、洗澡，避免碰冷水、洗冷水腳，避免吃辛辣生冷食物。可以試試紅糖水，性溫。有溫裏通絡、助消經氣的功效。也可以在小腹上放壹個熱水袋。
痛經的護理:
1.註意和註重經期衛生，經前和經期少吃生冷辛辣等刺激性食物。
2.平時要加強體育鍛煉，尤其是體虛的人。還要註意改善營養狀況，積極治療慢性病。
3.消除對月經的緊張和恐懼，去除思想顧慮，心情愉快。可以適當參加勞動和運動，但要註意休息。
4.當疼痛發生時，可以對癥治療，可以進行適當的中醫辨證和調理。此外，喝壹些姜水熱紅糖也會獲得良好的效果。
望采納。