有些人為了降低食欲，飯前跳繩是不科學的。飯前和飯後壹小時禁止做劇烈運動。人體活動的最佳時間應該是下午3點到晚上8點，所以在這個時間段跳繩減肥效果會更好。
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跳繩減肥的正確方法:
用雙手抓住繩子兩端的把手。通常壹只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘將前臂提平，繩子拉直到合適的長度。跳繩時要用前腳掌起跳落地。切記不要用整只腳或腳後跟著地，以免大腦震動。跳躍時，身體不要極度彎曲，要自然彎曲。當妳跳的時候，妳的呼吸自然是有節奏的。
人民網-跳繩減肥的最佳時機