良好合理的健康飲食習慣，是保證人體健康的壹個重要方面。第壹、每天必須吃早餐，而且要保證早餐的營養豐富。第二、三餐要定時定量、有條件的話要少食多餐，也就是說每頓飯吃七八分飽就好，不要暴飲暴食。第三、要保證低鹽、低脂飲食。第四、少吃甜食、少吃油炸食品、少吃動物內臟、少吃過辣、過硬、過涼、過於刺激的食物。多吃植物性食物，包括蔬菜、水果、谷類和豆類，攝取的量應占總量的三分之二以上。品種保證在五種以上，每天吃六百到八百克谷類、豆類、植物類根莖，加工越簡單越好。
二、每天吃紅肉或者是其他的肉類，如：牛肉、羊肉、豬肉，而且量不應該超過九十克，最好以魚肉和家禽肉代替紅肉。
三、少攝取高脂肪食物，特別是動物性脂肪，應該多選擇植物油，並且合理的控制用量。
四、鹽要少吃，杜絕腌制食物，每人每天鹽的消耗量，應該少於六克，註意少吃精制糖和甜食。