比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等，這些食物在消化過程中會產生較多的氣體，容易引起腹脹，從而影響睡眠。
2.辛辣食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多，會引起胃部灼熱及消化不良，壹直火辣辣的怎能不幹擾睡眠?
3.高鹽食物
這類食物如果攝食過多，會使鈉離子攝入過量，從而促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。
4.油炸食物
晚餐進食的食物如果過於油膩，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞。這樣會使人體壹直處於工作狀態，不失眠就太難了。
高考時期，想要晚上睡得香，晚餐最好吃些清淡食物。在這個緊張關頭先忍壹忍，等妳們考完試，就可以各種high，各種吃。