如何烹飪五谷米飯

浸泡大米.................1杯糯米......................1/2杯紅豆...1/4杯高粱...1/4杯栗子........................②取出煮熟的紅豆，加水煮熟。③將豆子浸泡在溫水中。4小米不要泡在水裏，及時洗幹凈就行。⑤高粱用手搓，溫水浸泡。⑥將粳米、糯米、豆類、高粱混合，量杯，放入煮紅豆的水中，煮熟。⑦淘米水燒開後，關小火。當米湯變少時，加入小米燉。8將煮熟的米飯與五谷攪拌均勻。3五谷雜糧減肥法食譜編輯如何快速減肥推薦五谷雜糧減肥法食譜。減肥法:五谷米材料:糙米、五寶粉、蘿蔔幹、鹽、油。做法:將糙米用清水浸泡2小時，加鹽和油蒸熟，再分別撒上五寶粉和蘿蔔幹，使米飯不澀。功效:糙米能調節不飽和脂肪，加強腸道蠕動，預防便秘和腸癌。糙米含有豐富的膳食纖維，能與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而有助於降低血脂。糙米是天然的利尿劑，可以促進新陳代謝。