1，飲食調整
良好的飲食習慣可以橫向影響情緒，間接緩解焦慮、恐懼和神經衰弱。
良好的飲食習慣包括:暴飲暴食，從不吃油膩或刺激性食物，飲食清淡。所謂清淡飲食，並不是只吃蔬菜，而是多吃白肉(如雞肉、魚肉)，葷素搭配均勻，營養均衡。
2.神經調節
神經調節簡單來說就是運動，唱K，旅遊等等。
經常做有氧運動，可以緩解神經衰弱、焦慮、身體失調等。唱K有助於改善交流恐懼、人群恐懼、疑病癥等。旅遊可以調節腦神經，緩解精神緊張。此外，神經調節還包括各種良性的心理暗示，如我不怕，今晚能睡個好覺，我有信心等。，可以自己開發。
結論:這是壹個長期的過程，需要不斷調整。不要半途而廢。祝妳早日康復！