動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、豆類等。
自然界中的維生素B12主要是通過草食動物的瘤胃和結腸中的細菌合成的的，因此多存在於動物性的食物中，以肝臟、肉為主，乳制品中亦含少量。如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品等。
植物蔬菜大多不含維生素B12，深色蔬菜補充維生素B12沒有科學依據。如果是連蛋奶都不吃的嚴格素食者，建議多吃豆類，壹些豆類的根瘤含有被寄生的微生物，能產生少量維生素B12，必要時可服用營養補充劑。
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